Упражнения с гирей. С одной, с двумя. Народ, посоветуйте, чего с нею делать. Я сейчас начал с гирей заниматься (24 кг). Делаю пять упражнений: 1)Толчок; 2)Толчок во вставании из приседа; 3)Рывок; 4)Ложиться-вставать с пола с гирей на вытянутой вверх руке; 5)Поднимание гири ногой (подцепляешь пальцами-подъёмом стопы и поднимаешь-снимаешь на скамейку или кресло). Видел как её бросают-ловят, жонглируют, но пока не рискую, ещё слышал про некие «фермерские прогулки». А что ещё можно делать с гирей?
Упражнения с гирей. С одной, с двумя. Народ, посоветуйте, чего с нею делать. Я сейчас начал с гирей заниматься (24 кг). Делаю пять упражнений: 1)Толчок; 2)Толчок во вставании из приседа; 3)Рывок; 4)Ложиться-вставать с пола с гирей на вытянутой вверх руке; 5)Поднимание гири ногой (подцепляешь пальцами-подъёмом стопы и поднимаешь-снимаешь на скамейку или кресло). Видел как её бросают-ловят, жонглируют, но пока не рискую, ещё слышал про некие «фермерские прогулки».
А что ещё можно делать с гирей?
Всё, что могу предложить - это вот :http://athlete.ru/books/jury_shaposhnikov_sekrety_atletizma/part9.htmТак же хотел бы отметить, что знать правильную технику выполнения упражнений и следить за ней - жизненно необходимо. И ещё надо отметить, что я, к примеру, новичёк, который и года в спортзал без перерывов не ходил. На мой взгляд, лучше было бы посоветоваться с теми кто уделил этому делу хотя бы несколько лет своей жизни.
>>241Яростно двачую. Тренер необходим. На начальных этапах уж точно.
>>241
Яростно двачую. Тренер необходим. На начальных этапах уж точно.
Please sign the petition.http://www.petitionspot.com/petitions/gooniesnvrsaydie
Please sign the petition.
http://www.petitionspot.com/petitions/gooniesnvrsaydie
НЕ ХОТЕТЬ!
люто бешено реквестирую арт из сунабозу.
>>172:3
:3
Wtf?
>ААА!Она и тут!!！на фото ОП-а тоже ОНА?
>ААА!Она и тут!!！
на фото ОП-а тоже ОНА?
>>174iz dat sum sunabozu?
>>188нетъ, это же левъ!:3
>>189Левъ? wtf?
>>190:3
:3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3 :3
>>174КТОЭТООАААА?!
Реквестирую фоток со Златой.
ахтойта?
>>226Фетиш-модель, охренительно гибкая.
/r эпическое полотно нна тебе в ебало ебаный вовщик
оно?
>>223лол, that was kinda faaaast!
>>223У этой картинки вроде бы был английский оригинал? В любом случае реквестирую, если таковой наличествует.
/r/ this
Здравствуйте милые мои, а кто нибудь из вас смотрел 24 серию Хаус М.Д.? Если да, то хотелось бы попросить вас дать линк на сабы
Но там довольно простой английский, помимо медицинской терминологии. Смотрите по-английски, быстрее его выучите.
>>204 да на паузу лень жать и переводить, а на слух не воспринимаю
>>205Это главная ошибкаНе надо ничего переводить, надо просто понимать. Я когда-то плохо знал немецкий, а потом понял, что надо понимать, и тут же хорошо стал знать немецкий
/r/ mp3 про Радонеж, а то тред проебали уже
http://lj.lain.ru/2/radonezh.mp3
Реквестирую хайрезные двд-обложки следующих кинофильмов:Linda Linda Linda (リンダリンダリンダ)I'm A Cyborg But That's OK (싸이보그지만 괜찮아)
175-кун, а нет ли у тебя сабов к Линде³?
>>177есть на двд, для которого собственно и хочу обложку сделать.
>>178Ну вот, не нашёл обложки ни в наших интернетах, ни в японских..Рипни сабы к Линде, а?
>>178Ну вот, не нашёл обложки ни в наших интернетах, ни в японских..
Рипни сабы к Линде, а?
>>179да без проблем, вечерком постараюсь.
Op here.Сабы зашиты в картинку.
>>181Вот спасибо, тысяча бесплатных интернетов тебе!
>>181/r/ сам фильм.
>>203http://asiandvdclub.org
/р такую же, но с сиськами
Справа Юля Тимошенко ?
>>194 Тогда слева проффесор.
>>194
Тогда слева проффесор.
>>195Лебединский?
>>195ПОХОЖ!
>>195
ПОХОЖ!
>>197Та ну, Chuu-baka красивше.
>>197
Та ну, Chuu-baka красивше.
>>195 он лапает Юльку! Или просто шапку спёр, а теперь угрожает?
он лапает Юльку! Или просто шапку спёр, а теперь угрожает?
нашел!
>>200 И тебя тоже. Перепостил в /m/.
- wakaba + futaba + futallaby -