Упражнения с гирей. С одной, с двумя. Народ, посоветуйте, чего с нею делать. Я сейчас начал с гирей заниматься (24 кг). Делаю пять упражнений: 1)Толчок; 2)Толчок во вставании из приседа; 3)Рывок; 4)Ложиться-вставать с пола с гирей на вытянутой вверх руке; 5)Поднимание гири ногой (подцепляешь пальцами-подъёмом стопы и поднимаешь-снимаешь на скамейку или кресло). Видел как её бросают-ловят, жонглируют, но пока не рискую, ещё слышал про некие «фермерские прогулки». А что ещё можно делать с гирей?
Упражнения с гирей. С одной, с двумя. Народ, посоветуйте, чего с нею делать. Я сейчас начал с гирей заниматься (24 кг). Делаю пять упражнений: 1)Толчок; 2)Толчок во вставании из приседа; 3)Рывок; 4)Ложиться-вставать с пола с гирей на вытянутой вверх руке; 5)Поднимание гири ногой (подцепляешь пальцами-подъёмом стопы и поднимаешь-снимаешь на скамейку или кресло). Видел как её бросают-ловят, жонглируют, но пока не рискую, ещё слышал про некие «фермерские прогулки».
А что ещё можно делать с гирей?
Всё, что могу предложить - это вот :http://athlete.ru/books/jury_shaposhnikov_sekrety_atletizma/part9.htmТак же хотел бы отметить, что знать правильную технику выполнения упражнений и следить за ней - жизненно необходимо. И ещё надо отметить, что я, к примеру, новичёк, который и года в спортзал без перерывов не ходил. На мой взгляд, лучше было бы посоветоваться с теми кто уделил этому делу хотя бы несколько лет своей жизни.
>>241Яростно двачую. Тренер необходим. На начальных этапах уж точно.
>>241
Яростно двачую. Тренер необходим. На начальных этапах уж точно.
- wakaba + futaba + futallaby -